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おからできれい
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きれいになれるわけ おからでヘルシー日記 おそろしい隠れ肥満
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★千葉在住 まめ子さん
  (女性・30代前半)

   
 
 ●●● ヘルシースケジュール ●●●
  生 活 変 化
おすすめレシピ
1日目
意外と簡単
卯の花の炒り 煮
2日目
卯の花の残りを卵とじに
卵とじ丼
3日目
子供たちにも好評
おからコロッケ
4日目
おからパワー
おなかの調子が
とてもよい
おからコロッケ
5日目
見た感じはポテトサラダ
おからサラダ
6日目〜
8日目
外出していたため
おからおやすみ
9日目
簡単でおいしいんです
体重には変化なし
おからサラダ
10日目
ハンバーグは賛否両論
おからハンバーグ
11日目
おからおやすみ
12日目
今日はおやつ
おからケーキ
13日目
いつものよりしっとり
おから入りドライカレー
14日目

無理した感じじゃなく
おいしい

最終的に・・・
体重1.2キログラム、
体脂肪は1%減
お通じもほぼ毎日あり

おから入りドライカレー

1日目 あっさりサラダ
 

今日のおから料理:卯の花の炒り煮(袋の調理例にしたがって作りました)

卯の花の炒り煮、嫌いじゃないんですけど、子供がだめかなぁと思って作ったこと無かったメニューなんです。めんどくさいし・・・。
 
ところが、意外と簡単に作れて、評判も悪くない。しっとりとした仕上がりで、具も冷蔵庫にあるものでいいんじゃないかな?

とにかくこれから2週間がんばります!!

2日目  卯の花の残りを卵とじに
 

今日のおから料理:卵とじ丼(昨日の卯の花の残りを卵でとじただけ)

恥ずかしながら、昼ごはんは一人のことが多いので、いつも残り物になってしまいます。
昨日の卯の花の残りを卵とじにしましたが、あまりぐちゃぐちゃにかき混ぜず、おからの存在感を残しつつ作りました。結構おいしかったですよ。卵のおかげで、なめらかな食感になり、子供には卯の花煮より食べやすいかも。

3日目  子供たちにも好評
  今日のおから料理:おからコロッケ(じゃがいもをおからにかえて)

今日はコロッケ。野菜は玉ねぎだけじゃなく人参やしいたけなど冷蔵庫で半端に残っているものを入れました。子供たちにも好評で、普通のコロッケより軽い仕上がり。具にしっかり味をつけたのが良かったのかな。
4日目  おからパワー
  今日のおから料理:おからコロッケ

昨日のコロッケを昼ごはんにいただきました。
ここ数日、おなかの調子もとても良いです。毎日お通じもありますし、サイズはともかくおなかはスッキリ!気分まで軽いと言ったらおおげさかしら?いやいやそんなことないわ。ホントおからパワーは侮れません。だってほかに考えられませんから。
5日目  見た感じはポテトサラダ
  今日のおから料理:おからサラダ(袋の調理例にしたがって作りました)

「おからサラダってはじめて知った。なんだかイメージわかないし、おいしくなさそう・・・」
なぁんて思っていたのですが、はっきり言っておいしい!見た感じはポテトサラダ。でもおからですから、さっぱりしてていくらでもたべられます。
6日目〜8日目  外出していたため、おからおやすみ
9日目  簡単でおいしいんです
  今日のおから料理:おからサラダ

またサラダです、簡単でおいしいんです、具を変えて楽しめます。おすすめはコーンとツナ。どちらも缶詰で、手抜きな感じですがきゅうりなどの野菜をプラスしてマヨネーズで味付けします。

体重には変化はありません・・・残念ながら。
10日目  ハンバーグは賛否両論
  今日のおから料理:おからハンバーグ(袋の調理例にしたがって作りました)

ハンバーグは賛否両論でした。やはりジューシーさが無くなってしまうからかな。
きのこたっぷりの和風あんをかけました。普通のハンバーグと思って食べず、おからのハンバーグだと理解していただけばおいしいんですが・・・。
 
11日目   おからおやすみ
12日目  今日はおやつ
  今日のおから料理:おからケーキ(自己流で適当に)

そろそろメニューが尽きてきたので、目先を変えて今日はおやつです。自己流ですがバナナやシナモン、レーズン、くるみを加えて出来上がったケーキは、しっとりとした中にもおからの食感があり、甘さを控えているので朝食でもいいくらい。
13日目  いつものよりしっとり
  今日のおから料理:おから入りドライカレー

カレーに豆腐や豆乳を入れたことはあるけど、おからは無理かなと思っていたのですが、ふと、ドライカレーだったら?と思いためしてみました。
刻んだ野菜(人参、玉ねぎ、ピーマン、なすなど)とひき肉を炒め、おからを加えさらに炒め、スパイス、カレールーをくわえ、トマトジュースで煮たのですが、いつものよりしっとりしておいしい!これからはおからをいれることにしよう。
14日目   無理した感じじゃなくおいしい
  今日のおから料理:きのうのドライカレー

この2週間、食べない日もあったけど、かなりのおからをたべました。毎日となると作るのは大変だけど、食べるのなら私は毎日でもいいかな。もちろんメニューは工夫して。おからは炒り煮のイメージが強いけど、他のものにも使えるし、出来上がりも無理した感じじゃなくおいしいのが今回の発見でした。

肝心のボディサイズは、体重1.2キログラム、体脂肪は1%減。驚くほどじゃないけど、3食しっかりと食べて、おやつまで毎日たべて、運動もしない私にしたら上出来でしょう。お通じもほとんど毎日あるし、出てきたもの(変な言い方だな)もいい感じ。おなかはサイズ以上にスッキリしたと思います。