おからできれい
トップ
きれいになれるわけ おからでヘルシー日記 おそろしい隠れ肥満
あなたの肥満度を知ろう

かくれ肥満度チェック

1. 仕事でイライラする事が多い。
2. 日本茶やウーロン茶より、ジュースや缶コーヒーなどを飲むことが多い
3. 夕食後3時間以内に寝てしまう事が多い。
4. 1日トータル1時間以上歩いていない。
5. 最近、お腹がでてきたかも。
6. チョコレートやキャンディなどお菓子をよく食べる。
7. 昼食はファーストフードが多い。
8. ほとんど毎晩、ビールやワインなどお酒がかかせない。
9. 最近、血圧が高くなった。
10. 弁当は作るより買う方が多い
 半数以上当てはまる項目があれば「かくれ肥満」の恐れあり!
下でBMIや体脂肪をチェックしてみてね!
ボディバランスチェック
BMIをチェック
体格指数のこと。身長と体重のバランスをチェックして、肥満か痩せているのかを調べる計算法です。国際的にも広く使われています。
 
BNI=体重÷身長の2乗  
BMI指数の標準値は22です。  
身長 cm 体重 kg
  
あなたのBMIは
BMIから計算した標準体重は kg
BMIの見方
20未満 やせ
20〜24未満 標準
24〜26.5未満 やや肥満
26.5以上 肥満
 
日頃から適度な運動と正しい食生活で、体脂肪を減らしましょう。
体脂肪率は?
体内の脂肪が体重を占める割合のこと。 体脂肪の目安は男性と女性で異なります。
20未満 低い 15未満
20〜25 標準 15〜20
25〜30 やや高い 20〜25
30以上 高い 25以上