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★広島在住 M.Tさん
（女性・？歳）
私は、本来便秘がちでひどい時には1週間苦しいときも！！
おからには、いろいろな効果があると知って毎日食べることにしました。
食物繊維をとって、体の中からきれいになりたーい。できれば少し体重も落ちるといいなぁ。
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ヘルシースケジュール
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生 活
変 化
おすすめレシピ
1日目
おから生活開始
ツナ卯の花
5日目
出張
出張
1週間経過
地震！
おなか快調
↓
10日目
ツナおからサラダ
15日目
2週間経過
ウエスト-2cm
ヒップ+-0
バスト+2cm
20日目
3週間経過
おなか絶好調
五目卯の花
25日目
体重-0.5kg
・
びっくりするほど、おなかの具合が絶好調(便秘知らず！)
・
若干下腹部がすっきり
・
食べ過ぎないこと。
・
他のものとバランスよく食べること
1日目
何か効果があるのかな、と楽しみ半分、本当に続けることができるのか、不安半分！栄えある(？！)第1回目のおから料理は、ツナうの花。ツナ缶とネギだけのシンプルなうの花です(手抜き？)。また、おからトーストも作ってみました。これは意外とおいしかったです。さて、これからどうなることやら。一応、体重とスリーサイズを測っておきました。
7日目
21〜22日までは出張で、おからを食べることができませんでした。くすん。。。。でも！！出張の間、おなかの調子は非常によかったです。環境が変わると多少、・・・なんというか、出にくくなったりしますよね？今回はそんなこともなく、快腸でした。(書いていてちょっと恥ずかしい)。これはおから効果なのかなあ？
8日目
おからとは関係ありませんが、なんと、地震（芸予地震）！！家の中がめちゃくちゃに。壊れたものはなかったんですが、本棚の中身が全て床にぶちまけられて床が見えない状態になっていたり、パソコンが床にまっさかさまにひっくり返っていたり(壊れていなかったのが奇跡！)で、炊事をする気が失せてしまい、簡単に作れるツナうの花を食べました。
12日目
10日目にしてふと気付いたんですが、ここ数日間、おからを食事とは別に食べていたのです。これは、明らかに食べすぎではないでしょうか。いくらヘルシーなものでも食べ過ぎたら意味ない・・・？
14日目
今日はツナおからサラダを作りました。これも簡単なメニューなんですよ。ここでひとつ白状しますと、(もうお気づきかもしれませんが)私はツナ缶が好きです。これまでに食べているおから料理全てがツナ缶に頼っています(でも、一応体に気をつかって野菜スープ漬のツナ缶を食べるようにしていますが) 。ツナ缶依存症も卒業しなくては。
15日目
今日は、ツナおからサラダの残りをピーマンに詰めて焼いてみました。ふわふわとした食感でなかなかおいしかったです。2週間経過ということで、体重とスリーサイズを測ってみました。・・・やはり食べすぎていたため、体重は＋1kgでした。でも！あれだけ食べていたのにもかかわらず、ウエストが−2cm、ヒップ±0cm。じゃあ増えた1kgはどこへ行ったのかというと、バストが＋2cm！おからを食べておなかの具合は絶好調(便秘知らず！)だったものの、こんな効果が出ているとは、いやはやびっくり！これからも、がんばっちゃうぞ！
16
日目
おからでお菓子を作ってみようなどと考えちゃいました。で、その辺にあったホットケーキミックスやらなんやらをつかってカップケーキ作りに挑んでみたんですが、なんだか異様に腹持ちの良いというか、歯ごたえのある(つまり硬い)モノができてしまいました。しかもたくさん！やっぱりお菓子作りはテキトーじゃいかんのですねぇ。
22日目
五目うの花を食べました。いっぱい具が入っているので、おいしい。手抜きのツナうの花もおいしいけれど、やっぱり、手をかければかけただけのことはあるな。
23日目
相変わらず、おなかの調子は絶好調、というか、よくもまあこんなに出るな、とびっくりするくらい快腸です。
24日目
最初は長続きするか不安だったけれども、もう結構続けておからを食べ続けていますね。しかもまだ飽きていない。ネタ切れにもまだ苦しんでいないし。まあ、何日も同じ物を食べ続けるのにはあまり抵抗はないほうではあるんですが、それにしても、ちょっとすごいぞ。
25日目
食べ過ぎに注意してちゃんと自炊をしていたら、体重が0.5kg減りました(スリーサイズには変化なし)。でも、若干下腹部がすっきりした。(やっぱり食べ過ぎだった様子)
