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| １日目 今日から頑張ります！ |
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体重→50ｋｇ
便→◎
朝食→オールブラン＋スキムミルクヨーグルト・酢豚・
ひじきの煮物
昼食→お弁当（ご飯・酢豚・ホウレン草のソテー・
かぼちゃのサラダ・ミニトマト・ひじきの煮物）
夕食→ご飯・サバの味噌煮・卯の花・大根の味噌汁・
蒟蒻と大根としいたけの煮物
夕方おからが届いたのでさっそく夕食作りに♪初日メニューはやっぱ基本の卯の花で勝負！！
いつもは約３００ｇで作るけどその半分の量作るのは結構難しかったカナ？？
味つけもいつも違うように作ってみたケドおいしかった☆
かなり慢性な便秘に悩んでる私。この２週間でどれだけお通じの調子がよくなるか楽しみ♪
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| ２日目 う～ん、困ったなぁ・・・ |
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体重→50ｋｇ
体脂肪→20％
便→ゆるくなった
朝食→ご飯・納豆・大根の煮物・ひじきの煮物・
ヨーグルト＋シリアル
昼食→外食（海鮮丼・お味噌汁）
夕食→ちらし寿司・イカのソテー・お味噌汁・
ヨーグルト＋シリアル・卯の花・（おからジュース）
便の調子がおかしい！ゆるいよ～。なんでだ？冷たい水の飲みすぎかも・・・。朝とかガンガンに冷えた水
一気に飲むからお腹に悪いのかな？気をつけます！
んで、今日のおからメニューの「おからジュース」は某サイトに載っていたものです！・・・まずっ！！！
頑張ったけど半分も飲まずにリタイア・・・。なので今日のおから補給は昨日の残りの卯の花で。
明日はおいしいものをつくるぞ！
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| ３日目 快腸だぁ！ |
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体重→50.2kg
便→◎
体脂肪→20％
朝食→ちらし寿司・お味噌汁・ヨーグルト＋シリアル
昼食→お弁当（ご飯・イカのソテー・
ホウレン草のソテー・玉子焼き・ポテトサラダ）
夕食→ご飯・おからハンバーグ・キャベツのお味噌汁・
ポテトサラダ・ヨーグルト＋シリアル
体重増えちゃった・・・。でもいいや！気にせずマイペースにやって行こう♪
今日は便が2回も出た☆今まで3日に1回とかだったのにかなり順調♪おから効果が出
てきたのかな？
今日のメニューはおからハンバーグ♪うちのおからハンバーグは2：1の割合でおからのが多く作ってます！
でも、おいしいです☆個人的に卯の花よりもスキかも！
いっぱい作ったカラ冷凍保存しておかなきゃ☆
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| ４日目 すごい！ |
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体重→50kg
便→◎
体脂肪→20％
朝食→ご飯・納豆・ヨーグルト＋シリアル・ハンバーグ
昼食→お弁当（ご飯・ハンバーグ・かぼちゃのサラダ・
ホウレン草のソテー・ミニトマト・ポテトサラダ）
夕食→おから入りハンバーグ・
おから入り野菜スープ・もやし炒め・ご飯
今日は彼氏の家でご飯作りました★今日は昨日作ったハンバーグよりは肉の量は多めに♪彼も絶賛してた！
スープも残り野菜で作っておからを入れてみたケドこれも美味だった♪もやし炒めは彼が作った（笑）
びっくり便通だよ！今日は合計3回出てしまった！！これは奇跡としか良いようがない？！おからさまさまだぁ♪
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５日目 寒い～
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体重→49.9ｋｇ
便→○
体脂肪→20％
朝食→おからのハンバーグ・ご飯・納豆・
ヨーグルト＋シリアル・みかん
昼食→外食（きのこと野菜のリゾット・コーンスープ）
夕食→外食（トリュフチーズのポテトグラタン）
今日は午前中学校で午後からは彼とデート♪昼・夜って外食だったんで朝に冷凍保存しておいたおとといの
おからハンバーグ食べました★（写真撮る暇なかったです↓すみません・・・。）
おから食べ始めてから一回も便秘がないのがホントに嬉しい♪健康的な腸になってくれよぉ～☆
とりあえず今日は寒かった・・・・。
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| ６日目 まったりぃ♪ |
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体重→49.9ｋｇ
便→◎
体脂肪→19％
朝食→ご飯・卯の花・おでん・シリアル＋ヨーグルト
昼食→ご飯・おでん・焼き芋・アイス
夕食→オムライス・サラダ・巨峰
今日は母の日♪花屋さんでカーネーションを購入！すっごくカワイイの見つけちゃった★
バスケットの中にブーケみたぃに入ってるヤツ！お値段2000円也～（笑）
午前中はバイトだったよ～！アイス屋さんで働いているからお昼にアイス食べた(*^_^*)まじおいしい！！
午後は彼氏のおうちに行った！まったりぃ♪お昼ご飯にラーメンで夕飯にオムライス作ってあげた♪おいしいって言ってくれたよ☆ヤッタネv(=∩_∩=)
便通も絶好調☆朝起きて→バイトから帰ってきて→彼氏の家から帰ってきての合計3回！！すばらしい！！
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| ７日目 食べすぎたぁ！！！ |
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体重→50.2ｋｇ
便→○
体脂肪→２０％
朝食→ご飯・春巻き・焼き芋・ヨーグルト＋シリアル・
味噌汁・柏餅
昼食→お弁当（ご飯・春巻き・ウィンナー・
カボチャのサラダ・ホウレン草のソテー・ミニトマト）
夕食→五穀米・味噌汁・麻婆茄子・卯の花・
ヨーグルト＋シリアル
うわぁ。。。体重増えたぁ！さすがに今日の夕飯は食べ過ぎました(>_<)お腹パンパンです！！
ってコトで夜は腹筋してストレッチしました！！
明日からテスト１週間前なんでお勉強モードに入ります・・・。でもおから生活は頑張ります☆
ってかおからのレパートリーが卯の花しか思いつかない。。。ちょっと勉強しなければ！！
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| ８日目 おなかの調子がおかしい・・・ |
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体重→50.2ｋｇ
便→下痢
体脂肪→20％
朝食→ヨーグルト＋シリアル・ご飯・きんぴらごぼう・
焼き芋・パン
昼食→弁当（ご飯・サラダ・カボチャのサラダ・
ホウレン草のソテー・ミートボール・春巻き・
ウィンナー）
夕食→おからけんちん汁・親子丼・きんぴらごぼう・
高野豆腐の含め煮・ヨーグルト＋シリアル
ここにきて下痢をしてしまった・・・。もぉギュルギュルです・・・。なんでだろう？？
原因は2日前に食べたオムライスの
せいかも？・・・・実ゎ1ヶ月前の卵使ってたんです！！Σ(￣ロ￣lll)彼氏は一人暮らしなもんであんまり食材チェックしてないみたいで・・・。ショック！！彼氏は大丈夫だったのでしょうか？？
下痢をしても体重は変わらないっていう(^_^;)そろそろ生理かな？？
おからけんちん汁はまぁ、おいしいかな？？なんか口の中でブワッって膨張するカンジかもｗ
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| ９日目 相変わらず・・・ |
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体重→50.2ｋｇ
便→△
体脂肪→20％
朝食→ご飯・味噌汁・高野豆腐の含め煮・
ヨーグルト＋シリアル・親子丼ののこり
昼食→お弁当（ご飯・ホウレン草のソテー・玉子焼き・
ポテトサラダ・トマト・きんぴらごぼう）
夕食→ご飯・おから入りけんちん・メンチカツ・大学芋・
きんぴらごぼう・ヨーグルト＋シリアル・
ポテトサラダ
相変わらず便の調子がよろしくないです・・・。気候の変化のせいで体調も良くない(>_<)ゞ
しっかり睡眠とって早く治さなきゃ！でも、食欲ゎあるんだよなぁ（笑）
最近化粧ののりがよくなってきた！おからパワーかな？？にきびも出来なくなったし♪
お肌の調子はよろしいみたいですヾ(＠＾▽＾＠)ノ
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| １０日目 便秘に！！！ |
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体重→50.3ｋｇ
便→×
体脂肪→20％
朝食→ご飯・きんぴらごぼう・味噌汁・
ヨーグルト＋シリアル・納豆
昼食→お弁当（ご飯・カボチャのサラダ・メンチカツ・
大学芋・チーズ・ホウレン草のソテー）
夕食→ご飯・おからサラダ・高野豆腐の含め煮・ 刺身・
ヨーグルト＋シリアル
とうとう便は出ませんでした↓ホントにダメだぁ！！やっぱ生理になるのカモ(>_<)ゞ不順だからさっぱりわかんない↓
とりあえず基礎体温は高温期に入ったししばらく様子を見るしかないなぁ・・・・。
おからサラダかなりおいしかったです！！華おからのパッケージに載ってるの参考に作ったらめっちゃウマー！！
きゅうりは嫌いなんで、ブロッコーとにんじんとハムをあえました☆ハマリそうです！！
今までの私の食生活を見てお気づきだと思いますが、家にいると毎食ヨーグルトとシリアルを食べてます☆これ大好物なんです(*^_^*)書いてなかったんですが、一応コレスキムミルクヨーグルトなんですょ(o゜▽゜)o
でも、やっぱ乳脂肪気になるんで・・・買っちゃいました！ヨーグルトメーカー！温度調節も出来て、タイマー付の！
そうすれば、カスピ海ヨーグルト作れるしヨーグルト好きの私にはぴったりですヾ(＠＾▽＾＠)ノ
今日はそのヨーグルトメーカーが家に届きました♪さっそく作ってみました！！
出来上がりは明日のお楽しみ♪
早く明日にならないカナ～(*^_^*)
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１４日目 今日で・・・
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体重→49.8ｋｇ
体脂肪→19％
便→◎
朝食→サバの味噌煮・ヨーグルト＋シリアル・うどん・
ご飯・焼き芋
昼食→お弁当（ご飯・カボチャのサラダ・
ホウレン草のソテー・シュウマイ・ポテトサラダ・
ミニトマト）
夕食→発芽玄米入りご飯・豆乳とキャベツのスープ・
卯の花・ヨーグルト＋シリアル
今日でおから最終日となりました！すみません↓3日間もサボッてしまいました(>_<)ゞ
一応、冷凍させたおから料理は食べていたんですが、写真を撮り忘れて・・・。
今日の夕飯は最後ってコトでご定番の卯の花で☆後、おからと同時に頂いた豆乳でスープ
作りました☆
これがまたウマーでしたヾ(＠＾▽＾＠)ノ
2週間続けてみてやっぱ大きな変化がありました！一番はやっぱ便通の改善です☆昨日はお昼外食で
久しぶりにパスタを食べました♪（今までダイエット意識のため、半年以上外のパスタを食べずでした(^_^;)）
やっぱ、外の料理は量も多かったケド、残すのが嫌いな自分はキレイに食べました（笑）
そして食べて4時間後！便意を感じ大量のウンが・・・！！！これにはかなり感動しましたo(>▽<o)
そしてその日の夜は朝計った体重より軽かったという奇跡も☆
あれほど私を苦しめていた便秘が治り、ホント感動です！！
体重も体脂肪も2週間前より減り、ウエスト周りもすっきりした感じでホント椿き屋様には感謝いたします！！
コレを期に、これからもおからを自分の食生活に取り入れて行きたいです♪
この機会を与えてくださって本当にありがとうございました！
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