おからできれい＜ヘルシー毎日実践結果＞

←モニター一覧に戻る


	★大阪在住　M.Mさん　　（女性・30代前半）

　●●●　ヘルシースケジュール　●●●

	生　活	変　化	おすすめレシピ
1日目	ダイエットにいい食品なのでは		おからサラダ
2日目	腸が快調		おからサラダ
3日目	2週間後が楽しみ	体重44kg 身長153cm	おからサラダ
4日目	ついつい、食べ過ぎてしまいました		おからハンバーグ
5日目	とても美味しかったです		おからハンバーグ
6日目	つやつやだね～	腸は活発。お肌の調子がよくなってきたような気がします。	卯の花
7日目	ウェストがすかすかに	快腸です	卯の花
8日目	身体にもいい感じ	快腸で肌の調子もいい	おからの炒り煮
9日目	ベスト体重に近づいています		おからの炒り煮
10日目～ 12日目	おからお休み
13日目	気に入った、おからハンバーグ		おからハンバーグ
14日目	すごい！おからパワー！	すごく快腸お腹周りがすっきり	おからハンバーグ
15日目～ 18日目	おからお休み
19日目	健康的な食事に	快便でいい感じ	おからハンバーグ
20日目	これからも食べていきたい		おからハンバーグ


１日目　あっさりサラダ
	今日、椿き家さんからおからが届きました。おから料理って卯の花ぐらいしか、思い浮かばなかったけど、レシピが載っていたのでとりあえず、それをつくることにしました。第1回目は、おからサラダをつくりました。けっこうおからはお腹にたまるようで、 1日摂取基準量の５０ｇほど、頂くと他のおかずがあまり入りませんでした。ダイエットにいい食品なのでは・・と思いました。

2日目　腸が快調
	今日もおからサラダを昼食と夕食にわけて頂きました。現在家にいることが多いので、ついつい食べ過ぎてしまいますが、おからは、腹持ちがいいのか、あまりお腹が減りません。もともと便秘とは無縁なのですが、いつもよりトイレの回数が増え、腸が快調に働いている模様。

3日目　2週間後が楽しみ
	今日は、椿き家さんからおからと一緒に送られてきた、豆腐とおからを頂きました。おからサラダと冷奴です。相変わらず、腸の調子はよく、いい感じです。今日体重計にのってみました。2週間後が楽しみです。（体重44kg、身長153cm）

4日目　ついつい、食べ過ぎてしまいました
	今日は、おからハンバーグに挑戦しました。レシピどおりにつくったのですが、あまりに美味しくて驚きました。さっぱり頂きたかったので、なすびを切ったものを揚げて、ハンバーグの下にしき、大根おろしとかいわれ大根をのせ、ポン酢をかけ頂きました。すごく美味しい和風ハンバーグのできあがり。ついつい、食べ過ぎてしまいました。

5日目　とても美味しかったです
	今日は、昨日つくりおきしておいた、おからハンバーグを頂きました。やはり昨日と同じように、なすびの揚げたものはなかったのですが、大根おろしと青ネギをかけ、ポン酢で頂きました。とても美味しかったです。

6日目　つやつやだね～
	今日は、レシピに載っていた卯の花をつくってみました。満腹感があり、５０ｇほど頂くとお腹いっぱいになりました。体重の変化はありませんが、腸は活発です。お肌の調子がよくなってきたような気がします。久しぶりに会った友達にも、つやつやだね～と言われ、これっておから効果？！と思いました。他に特別なことをしてないので、おからパワーだと思います。この調子でがんばって続けよう！

7日目　ウェストがすかすかに
	今日も昨日の卯の花を頂きました。今まできつかったGパンを久しぶりにはいてみたのですが、ウエストがすかすかになっていて驚きました。もしかして、腰周りが細くなったのでは・・・毎日のトイレのお陰でしょうか・・ここ最近は、日に3回はいっています。お腹こわしているわけではなく、むしろその逆です。快腸です。

8日目　身体にもいい感じ
	今日は、おからのいり煮をつくってみました。卯の花同様、たくさんの材料を入れるので、身体にもいい感じです。ごはんがすすみました。相変わらず、快腸で肌の調子もいい感じです。

9日目　ベスト体重に近づいています
	今日は、昨日のおからのいり煮を頂きました。サラダで頂くより、おかずのハンバーグやいり煮、卯の花の方が食がすすむようです。好みの問題でしょうけど・・・おから生活から10日目です。体重量ってみました。ベスト体重の42キロに近づいています。かなり他の食べ物もいれたら、食べているのに、嬉しい結果です。

10日目～12日目　おからお休み
	来客のため外食が重なったので、おから食やすみにしました。

13日目　気に入った、おからハンバーグ
	今日は、前回気に入った、おからハンバーグをつくりました。前回同様、ポン酢でさっぱりと頂きました。週末食べ過ぎたため、体重が心配ですが、またがんばります。

14日目　すごい！おからパワー！
	今日は、昨日のおからハンバーグを昼と夜にわけて頂きました。今日は、すごく快腸でびっくりするぐらいでました。もともと便秘しらずですが、便秘の方が試すとそれは驚く結果がでるのではないかな・・・と思います。おから生活を始めて、3週目に入りますが、一番最初に頂いたサラダがけっこうつらくて、続けれるか心配になったのですが、好きな味のものを工夫して頂くと続けられます。他にも野菜などバランスよく食事はつくっているので、よかったのかもしれません。お腹周りがすっきりしたのは、確かのようです。図ってはなかったのですが、Gパンをはけば、一目瞭然。すごい！おからパワー！まだこの日記は続きます。

15日目～18日目　おからお休み
	来客があったため、外食おおし。おから生活休憩。

19日目　健康的な食事に
	やはり、気に入ってしまったおからハンバーグを作りました。ヘルシーに大根おろしとネギと生醤油にポン酢。さぬきうどんの生醤油うどんのイメージで頂きました。健康的な食事にしたかったので、ご飯も十穀米にして、味噌汁も麦たっぷりの手作り味噌にしました。快便でいい感じです。

20日目　これからも食べていきたい
	今日は昼に昨日つくっていたおからハンバーグを同じようにして頂きました。おから日記は今日で最後になりますが、うちはネザーランドドワーフといううさぎを飼い始めたのですが、5月に生まれ、いま2ヶ月目ですが、子供の時は、おからをやるのも健康にいいと聞いたので、このおからをレンジで乾燥させて、あげました。喜んで食べていました。おからは、ヘルシーで、健康にいいので、これからも食べていきたいと思います。おからは、うさぎなどの小動物にも必要な時期があるようなので、有効のようですよ。