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| １日目 「おからボールでラクやせ！」にチャレンジ |
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ＦＹＴＴＥ５月号に載っていた、おからボールを作りました。
※材料※（15個分）
おから…150g 鶏ひき肉…150g 片栗粉…大さじ1/2 塩…小さじ1/4
※作り方※
1)ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
15等分にして、直径３cm程度のボール状に手で丸める。
2）耐熱皿に１を並べ、ラップをして電子レンジ（600W）で
８分加熱する。粗熱を取って冷凍する。
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| ２日目 パサパサボールをスープへin |
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コンソメスープの中に
小松菜・しめじ・わかめとおからボールを
５個入れて食べました。
おからボールがパサパサなので
スープに入れてごまかすしかありません！
ただ、５個しか食べていないのに
満腹感があることには驚きました。
スープの水分もあるのかな！？
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| ３日目 バドミントン教室へ行く |
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夕食
・椿き家さんのお豆腐 １丁
・おからボール入り豆乳スープ
・プチトマト
・小松菜のお浸し
大豆づくしです！
豆腐には味噌ダレをかけました。
徹底してるでしょ（笑）
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| ４日目 おからが本領発揮！ |
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昨日の豆乳スープがまだ残っていたので
今日もおからボール入り豆乳スープを食べました。
ちょっと味を変えるために
カレーパウダーを加えましたよ☆
お通じがとても良くなりました。
もともと悪くはないのですが今まで以上に快調です！
おからの食物繊維パワーはスゴいですね(*´∀｀*)
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５日目 30分ウォーキング
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粉末のコーンスープに
お湯とおからボールを入れて食べました。
今までで一番美味しいです(￣□￣；)
料理の腕がないのか、貧乏舌なのか…
どちらにしても切ない！！
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| ６日目 排便の量が増えた！ |
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今朝はお通じが良すぎてビックリしましたΣ(´д｀ﾉ)ﾉ
ものすっごく快便です！
おからってスゴいなぁ
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| ７日目 中華料理のバイキング |
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今晩は豆腐・えのき・わかめが入った
おからボール入り中華スープです。
お昼も中華料理のバイキングを食べたので
今日は中華づくし！
このスープでお昼にいっぱい食べた分が
なかったことにならないかなぁ！？（ムリムリ！！）
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| ８日目 増加分を戻すぞ～！ |
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土日の体重増加分を戻すべく、
豆腐・えのき・わかめ・しめじ・キャベツの入った
コンソメスープを食べました。
ヘルシーな具ばかりですが
おからボールが入っているので満足です！
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| ９日目 体重が戻らなくてショック・・・ |
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スープが続いていたので卯の花を作りました。
こんにゃく、ごぼう、ねぎが入っています。
お腹（腸）の掃除をしてくれそうですね♪
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| １０日目 ガクンと落ちた！ |
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体重が戻って一安心しました。
卯の花のデトックス効果でしょうか☆
今日は大好きなおからボール入り
コーンスープを食べました。
う～ん、やっぱり簡単でウマいっ(*≧∪≦)
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| １１日目 おからボールを野菜炒めに |
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玉葱、人参、ピーマン、えのき＋おからボールで
野菜炒めを作りました。
おからボールのパサパサ感は残りますが
味は良かったです。
でもあんかけ風にすれば良かったかも！
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| １２日目 水炊きにも |
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カロリーを控えたかったので
ニラ１束とおからボールを入れて水炊きにしました。
ポン酢につけていただきましたが
すっごく美味しかったです！
満腹感もありました(*ゝω・)
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| １３日目 まだまだ飽きません |
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昨日の水炊きが簡単で気に入ったので
今日も水炊きにしました。
ニラ、しめじ、わかめ、豆腐を入れましたよ☆
たくさん食べても大丈夫！なところがいいですね。
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| １４日目 おから大好きになりました☆ |
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最終日の今日はコンソメスープに
カレーパウダーを入れて食べました！
おからボールはスープに入れるのが一番いいと思うので
コンソメ・中華だし・みそ・カレーパウダーを
ローテーションで使い分けるのが
飽きずに食べるコツだと思います。
スープの水分でお腹も膨れますしね（*＾ω＾*）/
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| モニターを終えての感想 |
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おからボールはまとめて作っておけるので手がかからなくて良かったです。
作り方も簡単なので２回目、３回目の頃にはパパッと作れるようになっていました。
しょうがのしぼり汁を入れると肉の臭みが消えていいと思います。
おからボール以外の具は、いつも野菜や海草だけでしたが
鶏のミンチと１：１だったおかげでボリューム感があり、物足りなさはまったく感じませんでした。
体調の変化はお通じに一番現れていたと思います。
おからパワーってすごいですね！これからも続けていきます。
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