うの花の炒り煮
おから抹茶風ケーキ
デトックスランチ
おから炒飯
早速、和食に挑戦！ヘルシー志向で頑張るぞ～ ナス ２個、ゴーヤ1本 、おから50g しょうゆ 大さじ１ みりん 大さじ１ みそ 大さじ１ ごま油 適量 ＜ゴーヤとなすとおからのしぎ焼き＞
美味しくって、その上快調！！おからパワーすごいです 華おから 150g（1袋）にんじん（薄切り）40g 干し椎茸（もどして細切り）2枚 ゴーヤ1/2本 砂糖 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 酒 大さじ1杯 だし 2/3カップ サラダ油 大さじ 1.5杯 ＜うの花の炒り煮＞
これすごい！お菓子大好きな私にぴったりのヘルシーさです 華おから ２５０ｇ 小麦粉 大さじ２ 全卵 ２個 青汁３０ｇ 豆乳 ５０ｃｃ ベーキングパウダー 小さじ１ 砂糖 ２０ｇ ゆで小豆 １００ｇ ＜おから抹茶風ケーキ＞
家族に大好評♪しょうがを利かせて多めに作りました～！! 華おから 150g 鶏挽き肉 150g たまねぎ 1/2個 バター 大さじ1/2 卵 1個 大根・ねぎ適量 ナツメグ・塩・こしょう ・しょうが少々 牛乳 大さじ2 サラダ油 ・ポン酢適量 ＜おから和風ハンバーグ＞
５日目 マクロビ風ランチ！？
昨日の作りおきのハンバーグと卯の花を使ってワンプレートランチを作りました。ちょっとマクロビカフェのランチみたいでしょ？？休日にこんなランチのひと時もいいですよね～。おからレシピ考えるの楽しくなってきました♪ ＜デトックスランチ＞
手軽に作れて中国人もびっくり！？のチャーハンです 華おから 150g ベーコン 50g いんげん３本 たまねぎ 1/2個 玄米ご飯 適量 卵1個 ねぎ 好きなだけ 塩・こしょう・しょうゆ ・鶏がらスープの素 各少量 ゴマ油 大さじ1/2 ＜おから炒飯＞
お昼のお弁当にもおからは欠かせません。お肌のトラブルが減ったような気がします。 おから：50g 鶏肉：50g 玄米ご飯：100g 玉葱：１/4個 みじん切り いんげん： 3本 卵：2個 ケチャップ適量 ソルト：少々 黒胡椒：少々 オイル：小２ ＜おから入りオムライス＞
夏野菜たっぷり、おからを混ぜるだけでヘルシーカレーに。 玉ねぎ １個 かぼちゃ 1/2個 ししとう １パック なす ２本 大豆水煮 １パック しょうが１かけ おから１００ｇ カレー粉（ルウ） 1/2箱 コンソメ（固形） 1/2個 ＜おから入り夏野菜カレー＞
もっちもちでおいし～～！あっという間に無くなりました。今度はもう少したくさん作ろう♪ おから １００ｇ 豆乳 ８０ｃｃ ホットケーキミックス １００ｇ 砂糖 ３０～５０ｇ（お好みで） サラダ油 ５０ｃｃ（なくてもOK） ベーキングパウダー ５ｇ（一袋） 卵 １個 レーズン適量 ＜豆乳おからレーズンマフィン＞
お肌しっとりなかなか良い感じ。イソフラボン効果はすごいです！しかも快調だし♪ 華おから 150g ベーコン 50g いんげん３本 たまねぎ 1/2個 玄米ご飯 適量 卵1個 ねぎ 好きなだけ 塩・こしょう・しょうゆ 少量 ゴマ油 大さじ1/2 ケチャップ適量 ＜おから炒飯＞
もう1品欲しいときに簡単に出来ておからもたくさん取れるのでなかなかgood! ご飯がすすむのちょっと…（笑） おから：50g いんげん：3本 ベーコン：1枚 卵：2個 ソルト・黒胡椒・醤油：少々 ＜おから炒り卵＞
まだまだ残暑厳しいですが、市場では秋の味覚もちらほらと！早速大好きなおいもを使ってマフィン。んまいっ！！ おから １００ｇ 豆乳 ８０ｃｃ ホットケーキミックス １００ｇ 砂糖 ３０～５０ｇ（お好みで） サラダ油 ５０ｃｃ（なくてもOK） ベーキングパウダー ５ｇ（一袋） 卵 １個 サツマイモ 1/2本 ＜さつまいもおからマフィン＞
他の方も感想に書いてるけど、ほんとお好み焼きにおからを入れるともっちもち。しかもおいし～。関西ではお好み焼きは欠かせないのでこんなに美味しいおから入りお好み焼きが作れるなんて感動！椿き家さんありがとう！！ 生おから １００ｇ キャベツ 3～4枚 もやし 50ｇ ねぎ 30ｇ 卵 1個 豚肉 2枚 だしの素 大1/2 水 １００ｃｃ お好みソース 適量 ＜おから入りお好み焼き＞
ホットケーキミックス 100g 生おから 100g 水 80～100cc ココア（無糖） 大さじ1.5 砂糖 20g シナモン（お好みで） 適宜 ＜おからdeココアパン＞
おからは以前から大好きでしたが、レパートリーは少なく、今回モニターでおからを頂いて他のいろんなレシピに挑戦することが出来ました。 椿き家さんのおからはとても美味しくて、お料理にもなじみやすくて使いやすかったです。劇的に体重減少はなかったですが、体脂肪を測れてたら変化してたかも！？って思うくらいお腹がすっきりです。 今デットックスにはまってって、お薬を使うくらいひどい便秘だったのですが、おからパワーですっきり解消です。食物繊維とイソフラボン両方のおかげで体調もよく、超乾燥なお肌もしっとりです。 モニターが終わっても健康のためにおから料理頑張って作っていこうと思います。椿き家さんありがとうございました～♪♪
