今日からスタート。2週間、楽しく続けられるかな・・・。

＜おからハンバーグ＞

おから150ｇ 　卵2個　 シーチキン１缶 　牛乳少々　 塩・コショウ　 フライパンでじっくり焼き、裏返す。 同様に焼き、器に盛り、放射線状に切り分ける。 ケチャップをつけていただく。

おからクッキーを週末なのでゆっくり焼く。家族にも好評。

＜おからのクッキー＞
おから１５０ｇ　薄力粉１５０ｇ　砂糖３０ｇ　バター５０ｇ　卵１個

今日はゆっくりとクッキーを焼く　美味しく、家族にも好評。 一日におから５０グラムを取るとなると、今日のクッキーは３分の１私だけで食べる計算に。カロリーを考えると、食事系のレシピが良いかも。

週末、ちょっと食べ過ぎる。珍しく２日続けて、お通じが。

昨日の残り。やはり美味しい。この週末、ちょっと食べ過ぎ。　　　　　来週は、気を引き締めて。おからの成果か、毎日有るというわけでもなかった便通が、ここ数日は続けてある。

おかず系でハンバーグを作る。しっとりしたおからなので、簡単に小判型に丸められる。美味しいと家族にも好評。

＜おからハンバーグ＞
おから３００ｇ　とりミンチ１００ｇ　卵１個　パン粉カップ半分　塩こしょう

家族に好評　大量に作ったつもりが無くなってしまった。ケチャップとマヨネーズのオーロラソース・ポン酢、どちらで食べても美味しい。　　　

ひさ〜しぶりにバナナ状のお通じが！感激。おから効果かと期待。

＜おからケーキ＞
おから１５０ｇ　ホットケーキミックス粉１袋　卵１個　くるみ５０ｇ　サラダ油大さじ１　ココア少々　混ぜ合わせ、炊飯器で２度炊き

甘いあっさり、主食代わりに。おからがたっぷりと取れる。ココアがおからのにおいを消す。便通は、ほ〜んとに久しぶりに、快便といった感じ。嬉しい♪

昨日から続けての快便。本当におから様様といった感じ。気持ちも晴れやかになる。体重の変化が無くとも、体が軽い。

昨日のケーキを、お昼にいただく。今日も、なんと２か続けての快便。かつてない便通に、とってもすっきり。体が軽くなったような。　　　　これって、思いっきりおから効果だと思う。

子供の頃は苦手だった卯の花汁が美味しいと思う。おからの料理って、本当にいろいろありますね。あらためて、味わう事ができました。

お味噌汁にたっぷりおからを入れていただく。１週間過ぎても、おからに飽きる事無く、楽しく続けられている。

チャーハンも家族に好評。おからは、冷蔵庫に常備したいと思う。

具の一つとして入れてみる。意外に美味しい。家族も違和感無いと良く食べる。椿き家さんのおからは、きめが細かく、癖がないので、いろいろなレシピに合うと思う。

おからのケーキは、多めに作って冷凍保存。一人用のお昼にちょうど良い。おからのほんのりした甘さが程よく、あえて砂糖は入れない。

以前作っていた物を、冷凍保存。自然解凍して、いただく。

お腹が張る。おからを摂取しだしてから、便通が無い時は、かなりお腹が張るようになった。

ポテトサラダにたっぷりおからを入れる。もさもさした感じもなく、たくさん食べられる。マヨネーズは控え目に、レモンの酸味を効かせる。

これも家族に好評のパン。きな粉のような風味。ホームベーカリーでふんわり焼けた。

ホームベーカリーで作る。強力粉の一部をおからに変えて。　きな粉のような香りのするパンに。ピーナッツバターをつけて食べると美味しかった。　たとえ少しでも、便通があるというのは気持ちが良いものだ。おからの摂取を続けると、私の便秘も解消されるかも。

えっ？あと２日でモニター終了？飽きる事無いなあ、おからって。

昨日と同じ。今日はトーストしていただく。トーストすると、さらにまめの香りがするパンに。さくっとし食感と、豆の香りが美味しい。お菓子に比べると、パンはカロリーが少ないので、少し安心感が。

定番料理を作ってみる。おかげでご飯が進むこと！これも多めに作って冷凍。品薄の日に、さっと解凍してお助けメニューになりそう。

ごく普通の卯の花炒め。定番だっけあって、さすがにご飯が進む。明日でモニター生活も最後。

２週間、終了！全然、苦痛に感じる事無く、愉しくモニター生活をさえていただきました。こんなペースで便通があるなんて、嬉しいです。これからもおから続けます！

昨晩と同じ。これを春巻きの具材にしても良いと思う。今日がラスト１日。２週間続ける事で、便通の改善になったのは私にはとても嬉しい事。体重の変化は無いが、体が軽くなった。ぜひ、これからもおからの摂取を続けたい。

以前より、椿き家さんのおからは、時々購入していました。確かに美味しいのですが、お値段も良いですよね！もう少し、お手ごろ価格だと嬉しいのですが。しかし、今回のように、おからを食べ続けるといった事は、今まで無かったので、おからが便通に良いという事は知っていましたが、それを実感する事はありませんでした。ところが、モニターを２週間体験し、本当に効果があったのには驚きです。頑固な便秘症の私に、これだけ便通があったのは、すごい効果だと思います。これからも、おから生活を続けて、きれいなおなかを目指します。